10 savjeta kako pobijediti negativne misli

Nismo same

Jeste li se ikada pitali zašto su neki ljudi uvijek pozitivni, bez obzira na prepreke s kojima se suočavaju, dok su neki drugi stalno zabrinuti i razočarani? Odgovor na ovo pitanje nalazi se u našoj osobnosti i trenutnom emocionalnom stanju, piše društvena mreža Born Realist . Prenosimo njihovih 10 savjeta kako pobijediti negativne misli.

1. Ne vjerujte osjećajima

Naši nam osjećaji stvaraju iskrivljenu sliku realnosti. Samo zato što se tako osjećamo, ne znači da je život stvarno takav. Primjerice, mi smatramo da smo neuspješni, da nas nitko ne voli i da smo u nekim trenucima donosili loše odluke. No, ne znači da je to istina. To samo znači da su negativni osjećaji prevagnuli i ostavili malo mjesta za one pozitivne. Negativni osjećaji mogu stvoriti iskrivljenu sliku naše stvarnosti i doista nam život učiniti negativnim. A mi to ne želimo. Zar ne?

2. Izbjegavajte toksične ljude

Čovjeka, kažu, opisuju ljudi s kojima se druži. Ako se družite s ljudima koji na vas ostavljaju pozitivan i smirujući utjecaj ili ako se uvijek družite s ljudima koji su ljuti, gunđaju i obeshrabruju vas, jednog ćete dana postati isti kao i oni. Teško je imati kontrolu nad vlastitim emocijama kada puno vremena provodite s krivim ljudima. Nađite društvo koje vas smiruje, a ne obrnuto.

3. Ispecite pa recite

Svaki put kad na neki ružan komentar odgovorite odmah i instiktivno, riječi će vam biti pune srdžbe i negativnih emocija. Čudesno je na koji način pauza od svega nekoliko sekundi može utjecati na našu reakciju.To što ne reagiramo odmah može nas spasiti budućih nesuglasica i spriječiti eventualne sukobe. Ako pričekamo s odgovorom, on će biti ispravniji i smireniji.

4. Propitujte se

Kada smo emocionalno nestabilni nije lako ostati sam sa svojim negativnim mislima. Počnemo žaliti same sebe i ponekad smo preplavljeni gorčinom i negativnim osjećajima. U takvim se situacijama uvijek prvo upitajte: Što sad mogu učiniti? To nije način ignoriranja problema već pokušaj ne razmišljanja o problemu kako bi o njemu dobili pravu sliku.

5. Mislite o sretnim trenucima

Bio u pitanju sretan ili tužan događaj, sjećanja su tu da u njima uživamo. Dogodit će nam se puno situacija u kojima ćemo svoj unutarnji mir poremetiti negativnim emocijama, a tu uskaču naše stare i lijepe uspomene koje nas mogu razvedriti. Kad god se osjećate tužno, mislite o prošlim sretnijim trenucima koje ste proživjeli i na licu će vam se neminovno pojaviti osmijeh.

6. Počnite se baviti nekim hobijem

Kada se nađete okruženi negativnim emocijama, počnite se baviti nekim hobijem. Puno ljudi voli čitati knjige, neki vole putovati, neki vole glazbu, a dio njih se bavi pjevanjem. Vidjet ćete da kad vaš mozak počne razmišljati o drugim stvarima nećete biti toliko negativni. Također, čitajući vašu najdražu knjigu, vaše će se tijelo i um opustiti i razviti će vam se pozitivni osjećaji.

7. Meditirajte

Znanstveno je dokazano da je meditacija najbolji lijek za probleme koje stvara naš um. Bilo da se ne možete koncentrirati ili da oko sebe širite negativu, meditacija je odgovor.  Ona osvježava um i daje mogućnost stvaranja pozitivne kontrole nad samim sobom, a sve kako vas više nikada ne bi preplavile negativne emocije.

8. Čitajte pozitivne citate

Vaš mozak funkcionira onako kako ga naučite zahvaljujući vašim životnim iskustvima. Što ako svom mozgu zapovijedite: imaj samo pozitivne emocije! Ako želite pravu motivaciju u životu, pokušajte biti pozitivni. Najbolji način za pozitivne misli je naći pozitivno štivo. Čitanje inspirativnih citata nije loša opcija. Internet je pun takvih citata (možete ih pronaći i na našoj Facebook stranici). Usporedite ih s vašim životom i sve će se posložiti.

9. Prebolite

Želite mirniji život? Otpustite stvari koje vas tište i svom ćete životu dati osjećaj mira koji ste čekali. Kada vam je um smiren, pojavit će se misli pomoću kojih ćete moći realnije sagledati svoju situaciju. Kada dođete u stanje potpunoga mira znat ćete da ste dobro razmislili o svemu i što točno morate poduzeti.

10. Počnite se smijati

Kažu da je sreća najbolji lijek. Kada sve ode k vragu počnite se smijati. Možda zvuči neobično, ali takva se terapija savjetuje i beskućnicima. Ne brinite o tome što drugi misle. Smijite se, najjače što možete, jer vi ste najbitniji!

Pročitajte i ostale članke

Recepti za zdravi obrok by Snježana Slonja

Nakon dijagnoze maligne bolesti Snježana Slonja odlučila je promijeniti način ishrane, a svoje recepte nesebično podijeliti sa svima nama.

Više

Kako pomoći bližnjima koji su izgubili blisku osobu

Riječi nisu uvijek potrebne niti dolaze s lakoćom. Ponekad je dovoljno samo biti uz nekoga.

Više

Kako smo Katarini vratili osmijeh

Nitko kemoterapiju ne može proći sam. Katarina je podršku potražila u Dnevnoj bolnici Klinike za psihijatriju KBC-a Zagreb.

Više

Povodom Hrvatskog dana osviještenosti o debljini donosimo smjernice pravilne prehrane

Iz Udruge za prevenciju prekomjerne težine za čitatelje Nismo same pripremili su smjernice prehrane za oboljele od malignih bolesti.

Više

Nikada ne čekajte

Ne zamišljajte druge ljude, gledajte što čine, jer to je bliže istini, savjetuje naša poznata književnica Sanja Pilić.

Više

Akcija Cost Cares: umrežavanjem stručnjaka do kvalitetnijeg zdravstva

Cilj je projekta izgradnja modela integrirane skrbi koji će biti testiran na više mjesta u EU.

Više

Kad more liječi

More je i puno više od inspiracije umjetnicima. Ono pomaže u liječenju mnogih pa tako i malignih bolesti.

Više

Rizik za srce nakon liječenja raka dojke

Najnovije istraživanje: žene starije od 45 godina koje su se liječile od raka dojke imaju povećan rizik za razvoj kardiovaskularnih bolesti.

Više

Nakon što sam oboljela od raka muči me nesanica. Je li to normalno?

Više od polovice oboljelih od raka tijekom liječenja pati od nesanice, a mnogi probleme sa spavanjem imaju još mjesecima nakon toga.

Više

Završio 3. sastanak udruga pacijenata iz 12 zemalja: Budućnost onkološkog liječenja je u zdravstvenoj skrbi prilagođenoj osobnim potrebama pacijenata

Predavanje je održao i prof. dr. Joseph Gligorov, izvršni direktor Instituta za maligne bolesti Sveučilišta Sorbonne.

Više

Upitnik o radnom statusu za osobe oboljele od malignih bolesti

Kako bismo dobili što jasniju sliku o tome u kojoj je mjeri maligna bolest utjecala na radno-pravni i socioekonomski status osoba oboljelih od raka, Nismo Same i Koalicija udruga u zdravstvu, u suradnji s prim. dr. Bojanom Knežević, specijalisticom medicine rada u KBC-u Zagreb, pokrenuli su upitnik o radnom statusu za osobe oboljele od malignih bolesti, prvi takve vrste u Hrvatskoj.

Read More

Što kad nakon dijagnoze zloćudnog tumora ostaneš bez posla?

Vrijeme je da prestanemo sami sebe lagati i da pogledamo istini u oči. Hrvatska nije socijalna država koja vodi brigu o najugroženijim skupinama stanovništva u koju svakako spadaju i oboljeli od raka.

Read More

Organizirana borba protiv raka podrazumijeva odgovornost svih, uključujući i građane

Obiteljski je liječnik ključan u prevenciji i ranom otkrivanju bolesti, ali vrlo mu je značajna uloga i tijekom liječenja s obzirom na to da je ono sve više izvanbolničko.

Read More

Kako ‘survajvorica’ pliva u sistemu

To je operirana strana i neudobno mi je. Potužim se. Tehničar me blijedo pogleda i odgovori kako nema veze. Glavno da je njemu udobno jer on radi posao stavljanja kanila što je važno. Doslovno tim riječima!

Read More

Prim. dr. Paula Podolski o utjecaju kemoterapije na mozak

“Nažalost, od raka dojke obolijevaju sve mlađe žene. Prije 20 godina bili smo iznenađeni kad smo imali ženu između 30 i 40 godina oboljelu od raka dojke. Danas to nije izuzetak. Moja je najmlađa pacijentica imala 23 godine, no ima i mlađih.”

Read More

Pronađite nas na društvenim mrežama