Budite vrtlarice svoga uma

Igor Mošič

Svi ljudi žele biti sretni, zdravi i iskušavati ugodu. Nitko ne želi patiti, biti bolestan ni iskušavati nelagodu. Prema tom nastojanju, svi su ljudi potpuno isti. Iako ne znamo kada će doći vrijeme iskušavanja boli, nelagode ili bolesti, to vrijeme će jednom doći. Nepoznanica nije hoće li to vrijeme doći, već hoćemo li tada rješavanju neželjenog stanja pristupiti umom koji je uznemiren i nestabilan ili umom koji je smiren i stabilan. Obavijen nemirom, ljutnjom, brigama i strahovima, u svakome od nas postoji smiren, prostran, suosjećajan i stabilan um. Namjera ovog teksta njegovo je otkrivanje i jačanje.   

Stiglo je proljeće. Bez ikakve unaprijed planirane namjere, neovisno o našim željama, silom prirodnog zakona, hladne zimske dane zamijenila je toplina proljetnog sunca. Iako smo svi znali da će proljeće doći, obično toga postanemo svjesni sasvim slučajno, nakon što je već stiglo. Za mene je tako bilo i ove godine. Uzrok tome predivna je magnolija koja me magično privukla i potpuno zaokupila moju pažnju, tijekom jedne naoko nevažne šetnje parkom. Magnolija nije bila sama u parku. U daljini bilo je još nekoliko stabala magnolije. Iako udaljene, bile su u istom parku. I sve su bile lijepe, čarobne. U prostoru između magnolija, nalazila se fontana i mnogo proljetnog cvijeća. Slatki miris nektara lebdio je nad brižno uređenim vrtom prepunom tratinčica, potočnica, šafrana, tulipana, ruža i narcisa. Istovremeno, ritmično i blago žuborenje vode iz obližnje fontane odvelo me potpuno izvan okvira prostora i vremena.

Stablo magnolije sastoji se od korijenja, debla, granja, listova i predivnog cvijeća. Svaki se cvijet sastoji od latica, tučka, prašnika i peludi. Svi navedeni dijelovi magnoliju čine prekrasnom. Bez tih dijelova magnolija ne bi bila moguća. Odemo li u tom razmišljanju korak dalje, u predivnoj magnoliji sadržana je i svjetlost sunca, voda kiša, minerali iz zemlje, rad i ljubav vrtlarice, ali i kompost koji je nastao od otpada. Vrtlarica ima umijeće transformirati otpad u kompost i pomoću tog  je komposta pomogla rast magnolije.

Cvijet kao i kompost organske su prirode. Detaljnim promatranjem prirode, sveg cvijeća na livadi, uvidjet ćete prisutnost komposta i otpada u njemu. Predivan cvijet magnolije u budućnosti će također postati otpad, ali ne bojte se! Vrsna vrtlarica u svojim rukama ima moć transformirati taj otpad u kompost koji će postati uzrok novog predivnog cvijeća.

Većina ljudi, stvari i fenomena koji nas u životu okružuju promjenjivi su i nestalni. Neka osoba koju danas jako volite, jednom vam je bila potpuno nepoznata. Netko tko vam je bio jako dobar prijatelj ili prijateljica danas to možda više nije. Samo jedna riječ ili postupak može od osobe koja nam se sviđa učiniti osobu koja nam se ne sviđa. Neki ljudi koji su nam bili jako važni, nažalost, danas više nisu živi. Isto je i sa stvarima koje su nam nekad puno značile, danas nam više ne znače mnogo, i obratno.

Kada nam je potrebna pomoć, neki jako važni ljudi su uz nas, a neki nisu, iako to od njih očekujemo. To je prirodno. Prirodno je da su ljudi, razni objekti i fenomeni koji nas okružuju promjenjivi i nestalni. Neki ljudi i stvari poput novca i materijalnih dobara pomoći će nam u trenucima nelagode, boli ili bolesti, a neki ljudi i stvari neće. Sigurno je jedino da nitko neće zauvijek biti prisutan tu za nas. Mir i stabilnost kako bi bila održiva mora doći iznutra. Sami smo najveći zaštitnici sebe samih. Naše misli se putem naših emocija utiskuju u kontinuum našeg postojanja. Dobrobit ljudi, kao i zdravlje, temelje se na harmoniji. Harmoniji svih stanica našeg tijela, ali i misli i emocija. To je već i znanstveno dokazano. Iako je to vrlo lako napisati, postavlja se pitanje: Kako se uvijek sami pobrinuti za sebe te kontrolirati misli i emocije, neovisno o vanjskim okolnostima?

Pokušamo li racionalno pristupiti traženju odgovora naići ćemo na probleme. Pogledate li vrhunsku pijanisticu, racionalno nije moguće objasniti kako ona izvodi tako kompleksnu aktivnost kao što je prekrasna klavirska sonata. Prije nastupa  pijanistica ulazi u posebno mentalno stanje iz kojega pokreće akciju transformacije pojedinačnih tonova tipki u čarobnu melodiju koja se prelijeva prostorom i slušatelje vodi u stanje harmonije, mira, koncentracije i cijelog spektra lijepih emocija.

Koliko god bilo njeno umijeće, kada bi pijanistica na raspolaganju imala klavir koji je “raštiman”, prekrasna sonata ne bi bila moguća. Um zaokupljen brigama koji je uznemiren i pun strahova, sličan je „raštimanom“ klaviru.

Efikasna metoda “uštimavanja” uma i upoznavanja s njegovom istinskom prirodom zove se meditacija. Meditacijom odlazimo tamo gdje samo razmišljanjem ne možemo doći. Meditacijom produbljujemo razumijevanje i upoznavanje s odabranim objektom ili fenomenom. Glavni alat koji nam je na raspolaganju za meditaciju je svjesnost, a fenomen koji ćemo promatrati je disanje. Disanje je most između misli i tijela. Za razliku od već spomenutih vanjskih fenomena koji su promjenjivi i prolazni, disanje je uvijek s vama i uvijek je prisutno. Usmjeravanjem pažnje na disanje prisutni smo u sadašnjem trenutku i ne razmišljamo o konceptima prošlosti niti o apstraktnoj budućnosti. Prisutni smo. “Ovdje” smo, nismo “tamo”.

Život i zdravlje mogući su samo u sadašnjem trenutku.  

Postoje različiti položaji tijela koji pomažu za bolju koncentraciju prilikom meditacije. Važno je da se osjećate udobno, ali ne preudobno kako bi um bio svjež i prisutan.

Položaj tijela: Zauzmite udoban sjedeći položaj. Noge ravno na podu, koljena pod 90 stupnjeva, dlanovi opušteni na bedrima ili u krilu, kralježnica uspravna i ako je moguće ne naslonjeni na stolicu, ramena opuštena i prostrana, usne se lagano dodiruju i usta zatvorena, dišite na nos.

Ako vam je navedeni položaj iz nekog razloga neudoban, možete probati i u ležećem položaju prije spavanja.

Položaj tijela može pomoći u meditaciji, ali važno je naglasiti da se meditira umom, a ne tijelom.

Opuštanje tijela prisutnošću kod disanja: Prvih nekoliko minuta posvetite samo svjesnosti disanja, usmjeravanjem pažnje na točku ili četiri prsta ispod pupka ili na vrhu nosa. Pratite kako se abdomen diže i spušta uslijed disanja ili usmjeravajte pažnju na fenomen strujanja zraka na vrhu nosa. Odaberite jednu od te dvije točke. Pratite disanje od početka udaha do kraja izdaha.

Možete si pomoći brojanjem: Udah – Izdah 1, Udah – Izdah 2, i tako do 10. Kada dođete do 10 vratite se prema 1.

Kada se pojavi neka misao, postanite je svjesni, bez označavanja te misli kao dobre ili loše, pustite je da prirodnim putem otplovi rijekom i vratite svjesnost na disanje.

Motivacija: Prisjetite se da ovo radite zbog želje da postanete slobodniji od negativnih misli i negativne energije kako bi se osjećali bolje i svojim stavom i aktivnošću doprinijeli dobrobiti ljudi oko sebe.

Meditacija: Nastavite pratiti disanje na način da zamišljate da svakim udahom udišete pozitivnu, revitalizirajuću univerzalnu energiju u obliku čistih bijelih zraka svjetlosti. Vizualizirajte da svjetlost ulazi u vas i ispunjava sve dijelove vašeg tijela od tjemena, preko lica, vrata, ramena, prsa, abdomena, srca i svih unutarnjih organa, vizualizirajte organ po organ, noge, stopala, ruke; ispunjava sve vaše  molekule, atome, mitohondrije i postajete potpuno okupani eliksirom bijele svjetlosti, opušteni, potpuno prisutni i blaženi. Vizualizirajte to sa svakim udahom.   

Nakon što postanete potpuno opušteni i stabilni u prihvaćanju bijele svjetlosti sa svakim udisajem, počnite sa svakim izdisajem otpuštati tamni dim. Zamišljajte kako sva vaša negativna energija, brige, stresna iskustva, prošli sukobi, greške iz prošlosti, negativne emocije, tuga, bol, uzroci mogućih bolesti, tendencije budućih destruktivnih ponašanja…sve to svakim vašim izdisajem napušta vaše tijelo u obliku tamnog dima. Osjećate se sve lakše, bolje i smirenije.

Ne brinite o onečišćenju zraka jer u trenutku kad dim napusti vaše tijelo, njegova manifestacija više nije moguća.

Koncentrirajte se samo na tu meditaciju – izdisanje tamnog dima problema i briga i udisanje eliksira bijele svjetlosti koja nakon što uđe u vaše potpuno vas preplavljuje, sve dijelove tijela do atoma i mitohondrija kao i uma do najsuptilnijih dijelova uma. Radite to koliko god dugo želite.

Usmjeravanje energije: Usmjerite pozitivnu energiju koju ste kreirali vašoj sreći, optimalnom zdravlju i budućim pozitivnim iskustvima te sreći, dobrobiti i izostanku bilo kojeg oblika patnje svih ljudi oko vas.

Ovo može biti i meditacija koja se radi u krevetu prije spavanja kako bi u san ušli sa smirenim i pozitivno usmjerenim umom što može blagotvorno djelovati na nesvjesne procese koji se u tijelu događaju tijekom spavanja.

Kreiranje energije svjesnosti i prisutnosti kod disanja čin je velike ljubavi koju možete pokloniti sami sebi, ali i svim ljudima oko vas. Svjesnost i prisutnost uvijek su vam na raspolaganju, baš kao što je i prostranstvo neba uvijek prisutno, a oblaci nisu. Oblaci dođu i odu. Oblaci nisu temeljna priroda neba, prostranstvo jest. Bolest nije temeljna priroda čovjeka, zdravlje jest.

Moguće je jer nitko ne može dokazati da je nemoguće.

Nakon meditacije vraćamo se u svakodnevni život i tada se kontinuirano redaju razni događaji. Često su nepovezani i nalikuju pojedinačnim tonovima tipki klavira. Dnevna meditacija rano ujutro ili prije spavanja doprinos je “uštimavanju” klavira i postizanju mentalnog stanja potrebnog za transformaciju pojedinačnih tonova i slijeda događaja u čarobnu sonatu dana koji je pred vama.

Nitko ne zna koliko daleko iznad trenutnih ograničenja možete otići.

Dok promatra livadu tijekom jeseni i zime, izvrsna vrtlarica to zna jer tijekom cijele godine vrtu posvećuje jednaku pažnju i ljubav. I tijekom ljeta, jeseni, zime i proljeća. I tada, iduće godine kada magnolija opet procvjeta, njezina ljepota krasit će i vrt i cijeli park. Iako na prvi pogled izgleda da je magnolija neovisna i samostalna, puno je uzroka i uvjeta utjecalo na njezinu ljepotu. Ljubav i rad vrtlarice, voda, minerali, sunčeva svjetlost, ali i kompost koji je nastao od otpada. Nadalje, korijenje magnolije ispod zemlje isprepleteno je s korijenjem ostalih magnolija, tratinčica, potočnica, šafrana, tulipana, ruža i narcisa. Svaki od tih cvjetova povezan je i utječe na magnoliju. Magnolija nije sama.

* Tekst je inspiran učenjima Njegove svetosti Dalai Lame, Zen budističkog majstora Thich Nhat Hanh-a i knjigom „Iznad Želja – Anti-Stres Mentalni Trening“

Igor Mošič autor je knjige “Iznad Želja – Anti-Stres Mentalni Trening” i vlasnik tvrtke N2SED d.o.o.

Knjiga “Iznad Želja – Anti-Stres Mentalni Trening” model je praktičnih metoda za postizanje mentalne stabilnosti, a napisana je kao znanstveno istraživanje o dinamici uma. Čitatelje se potiče na korištenje logičkog razmišljanja kako bi došli do subjektivnih zaključaka o tome gdje nastaje stres i koji su njegovi glavni uzroci. Autor u knjizi istražuje vezu zdravlja i stresa i načine kako ukloniti stres, uklanjanjem njegovih uzroka. U knjizi su opisane i praktične meditacije i jedna mentalna vježba. Predgovor je napisala akademkinja Vida Demarin, međunarodni autoritet neurologije i neuroznanosti.