Neka vam ‘gibanje’ bude životni moto

Ljubica Vuko

Kada bismo stalno imali na umu koliko je važno kretanje i priča bi o zdravlju u poznijim godinama, pogotovo zdravlju kostiju, mišića i zglobova, u mnogim slučajevima bila veselija.

Bilo da je riječ o svakodnevnoj aktivnosti, sportskim naporima na rekreativnoj ili profesionalnoj razini, stalna tjelesna aktivnost trebala bi biti neizostavna mjera primarne prevencije zaštite zdravlja. Kako i sam logo ortopedske struke kaže – „Život je kretanje, kretanje je život“, naš organizam jednostavno se mora kretati kako se ne bi narušili biološki procesi u lokomotornom sustavu“, ističe Milan Milošević, dr. med. spec. ortoped i traumatolog, ravnatelj zagrebačke Poliklinike “Ribnjak”.

Dodaje kako je produljenje životnog vijeka, ali i način života modernog čovjeka, doveo do golemog povećanja oboljenja i ozljeda lokomotornog sustava, od promjena na kralježnici, preko ubrzanog “starenja” zglobova kuka i koljena, deformacija stopala, atrofije mišića, do pojave osteoporoze i posljedičnih prijeloma kostiju.

Cijeli je niz razloga zašto je svaka vježba bolja nego pasivnost. Kako navodi dr. Milošević vježbanjem se javlja bolja aerobna izdržljivost, bolja termoregulacija tijela, bolja prehrana i izmjena stanica tkiva, efikasnije otklanjanje metabolita, povećanje mišićne mase i snage, bolja oksigenacija moždanih stanica.

Javljaju se i pozitivne emocionalne i mentalne promjene kao što su dobro raspoloženje, osjećaj korisnosti, optimizam i povećanje kvalitete života. Izravne koristi od redovite tjelesne aktivnosti ogledaju se prije svega na kvalitetnijem i duljem životu, jačim i otpornijim kostima, smanjenju bolova u zglobovima i mišićima, povećanju i održanju pokretljivosti i ravnoteže, smanjenju rizika od prijeloma i sporijem gubitku mišićne mase.

Kako bismo očuvali zdravlje zglobova i ligamenata, važno je i kakvu obuću nosimo. Liječnici napominju kako ta obuća mora biti adekvatna, kako u svakodnevnom radu, tako i pri rekreaciji. Odabir mekanih, amortizirajućih podloga, vrlo je bitan za zglobove donjih ekstremiteta, napose stopala. A kako bi se smanjilo opterećenje na stopalo, kvalitetni ortopedski ulošci mogu znatno pomoći.

Izreka ‘bolje spriječiti nego liječiti’ trebala bi biti vodilja, a životni moto ‘gibanje, gibanje, gibanje’ jer to je najbolji recept za očuvanje zdravlja. Ponekad je teško učiniti prvi korak, a za početak ne bi bilo zgorega krenuti pješice, ako ne cijeli put do posla, barem dio puta, učlaniti se u planinarsko društvo, upisati se u školu trčanja, krenuti na pilates, yogu i druge vrste tjelovježbe. Mogućnosti su brojne. Trebamo samo odlučiti i krenuti.

O autoru

nismo sameJoš za vrijeme studija ekonomije Ljubica Vuko ušla je u svijet novinarstva, prvo na Radio Splitu, potom u Slobodnoj Dalmaciji gdje i danas radi. Jedno vrijeme vodila je i TV-emisiju pod nazivom “Izazov” i surađivala s više novinskih redakcija. Najviše se bavila gospodarskim temama, ali i brojnim drugim pričama. 

Pročitajte i ostale članke

Hrvatsko zdravstvo može i mora bolje

Nismo same, Solidarna i Zbor zdravstvenih i medicinskih novinara HND-a organizirali su raspravu o problemima u prevenciji i liječenju raka.

Više

Nismo same i Zaklada SOLIDARNA pozivaju Vas u četvrtak na radionicu izrade ukrasa i nakita

Radionica će se održati 29. ožujka u prostorijama SDF-a, Draškovićeva 25, prvi kat, u trajanju od 17:30 do 20 sati.

Više

Po uskrsne ukrase u šoping na Rebro

Izložba uskrsnih radova bit će postavljena u predvorju Zelene zgrade KBC-a Zagreb, od 26. do 29. ožujka.

Više

Pokreni kotače podrške!

Uoči Dana narcisa, 23. ožujka, predstavili smo projekt i edukacijsko-filantropsku kampanju “Nisi sama – ideš s nama!”

Više

1,2,3… kreće kampanja za naš projekt “Nisi sama – ideš s nama!”

O detaljima projekta i kampanje bit će riječi sutra, 23. ožujka, u 12 sati na konferenciji za novinare.

Više

Hrvatsko zdravstvo može i mora bolje

Nismo same, Solidarna i Zbor zdravstvenih i medicinskih novinara HND-a organizirali su raspravu o problemima u prevenciji i liječenju raka.

Više

Nismo same i Zaklada SOLIDARNA pozivaju Vas u četvrtak na radionicu izrade ukrasa i nakita

Radionica će se održati 29. ožujka u prostorijama SDF-a, Draškovićeva 25, prvi kat, u trajanju od 17:30 do 20 sati.

Više

Po uskrsne ukrase u šoping na Rebro

Izložba uskrsnih radova bit će postavljena u predvorju Zelene zgrade KBC-a Zagreb, od 26. do 29. ožujka.

Više

Pokreni kotače podrške!

Uoči Dana narcisa, 23. ožujka, predstavili smo projekt i edukacijsko-filantropsku kampanju “Nisi sama – ideš s nama!”

Više

1,2,3… kreće kampanja za naš projekt “Nisi sama – ideš s nama!”

O detaljima projekta i kampanje bit će riječi sutra, 23. ožujka, u 12 sati na konferenciji za novinare.

Više

Upitnik o radnom statusu za osobe oboljele od malignih bolesti

Kako bismo dobili što jasniju sliku o tome u kojoj je mjeri maligna bolest utjecala na radno-pravni i socioekonomski status osoba oboljelih od raka, Nismo Same i Koalicija udruga u zdravstvu, u suradnji s prim. dr. Bojanom Knežević, specijalisticom medicine rada u KBC-u Zagreb, pokrenuli su upitnik o radnom statusu za osobe oboljele od malignih bolesti, prvi takve vrste u Hrvatskoj.

Read More

Što kad nakon dijagnoze zloćudnog tumora ostaneš bez posla?

Vrijeme je da prestanemo sami sebe lagati i da pogledamo istini u oči. Hrvatska nije socijalna država koja vodi brigu o najugroženijim skupinama stanovništva u koju svakako spadaju i oboljeli od raka.

Read More

Organizirana borba protiv raka podrazumijeva odgovornost svih, uključujući i građane

Obiteljski je liječnik ključan u prevenciji i ranom otkrivanju bolesti, ali vrlo mu je značajna uloga i tijekom liječenja s obzirom na to da je ono sve više izvanbolničko.

Read More

Kako ‘survajvorica’ pliva u sistemu

To je operirana strana i neudobno mi je. Potužim se. Tehničar me blijedo pogleda i odgovori kako nema veze. Glavno da je njemu udobno jer on radi posao stavljanja kanila što je važno. Doslovno tim riječima!

Read More

Prim. dr. Paula Podolski o utjecaju kemoterapije na mozak

“Nažalost, od raka dojke obolijevaju sve mlađe žene. Prije 20 godina bili smo iznenađeni kad smo imali ženu između 30 i 40 godina oboljelu od raka dojke. Danas to nije izuzetak. Moja je najmlađa pacijentica imala 23 godine, no ima i mlađih.”

Read More

Pronađite nas na društvenim mrežama