Tko želi vježbati nađe način

Evica Eva Marija Ratajec

Evica Eva Marija Ratajec  čula je na radiju da Nismo same organizira konferenciju za medije povodom Lila tjedna pa nam se u utorak, 16. svibnja, pridružila u Novinarskom domu gdje je iz prve ruke, od vodećih stručnjaka, mogla čuti informacije koje su ju zanimale. Za Nismo same napisala je i reportažu o tome kako je ona provela  Lila tjedan, a sve naše čitatelje pozvala je da redovito vode brigu o svom zdravlju i pridruže joj se na besplatnim treninzima na Jarunu.

Smatram da su danas ljudi većinom u žurbi ovog transparentnog grada i da svi ponekad ‘zazujimo’ te zanemarimo ono najvažnije, a to je naše zdravlje. U Hrvatskom novinarskom domu  na prvom susretu s  gospođom Ivanom Kalogjerom saznala sam puno korisnih informacija vezanih uz prevenciju raka. Slušala sam ispovijesti žena koje su za mene osobno heroji.  Cijeli Lila tjedan provela sam radeći, odmarajući se te vježbajući. Svima, a pogotovo ženama, preporučila bih svakodnevno vježbanje bez izlika. Osobno si ne mogu priuštiti plaćanje teretane, no tko želi vježbati nađe način. Uvijek su tu vanjske teretane poput onih na Jarunu ili Bundeku. Krenula sam vježbati na otvorenom na besplatnim treninzima Marija Mlinarića na jarunskom malom jezeru.

Moja odluka ZA vježbanje potaknula me da pozovem još prijateljica kako bi mi se pridružile na vježbanju, što je svakako super za moje i njihovo zdravlje. Ne samo vanjski već i unutarnji izgled, popravit ćemo na bolje uz vježbanje i pravilnu prehranu. Na vježbanje redovno dolazi puno ljudi, odredište je malo jezero na Jarunu, poslije  kluba Aquarius. Vježbe se održavaju svaki dan od ponedjeljka do petka s početkom u 18 sati.

I bedž NISMO same je vježbao! ☺

Tijekom šetnje do odredišta upoznala sam puno vježbačica i vježbača. Jedna je gospođa nosila bočicu s nekom narančastom tekućinom. Kada sam ju pitala što to pije s  velikim osmijehom na licu odgovorila mi je: „To je Marijev recept za sok, naranča, limun, med i đumbir! Odlično za zdravlje i uz trening!“ Kada sam shvatila koliko tim ljudima znače vježbanje i savjeti odlučila sam napisati nešto više i o vlastitom iskustvu. Vježbajući  postigla sam osobni rezultat i željenu kilažu:  60 kg na svoju visinu od 173 cm. Izgubila sam nepotrebne masti, u čemu mi je pomogao i zdravi doručak, a to je najčešće voće. Izbjegavam kasne i teške obroke, jedem umjereno i trudim se napraviti još bolji rezultat. Oduvijek mi je skrivena i prešućena želja bila imati trbušne pločice. Radim na tome! ☺ Svima preporučujem  vježbanje, koliko god puta možete doći, a najbolje je što češće. Tko hoće i može! Sretno svima i vidimo se na vježbanju!

Pročitajte i ostale članke

Recepti za zdravi obrok by Snježana Slonja

Nakon dijagnoze maligne bolesti Snježana Slonja odlučila je promijeniti način ishrane, a svoje recepte nesebično podijeliti sa svima nama.

Više

Kako pomoći bližnjima koji su izgubili blisku osobu

Riječi nisu uvijek potrebne niti dolaze s lakoćom. Ponekad je dovoljno samo biti uz nekoga.

Više

Kako smo Katarini vratili osmijeh

Nitko kemoterapiju ne može proći sam. Katarina je podršku potražila u Dnevnoj bolnici Klinike za psihijatriju KBC-a Zagreb.

Više

Povodom Hrvatskog dana osviještenosti o debljini donosimo smjernice pravilne prehrane

Iz Udruge za prevenciju prekomjerne težine za čitatelje Nismo same pripremili su smjernice prehrane za oboljele od malignih bolesti.

Više

Nikada ne čekajte

Ne zamišljajte druge ljude, gledajte što čine, jer to je bliže istini, savjetuje naša poznata književnica Sanja Pilić.

Više

Nakon što sam oboljela od raka muči me nesanica. Je li to normalno?

Više od polovice oboljelih od raka tijekom liječenja pati od nesanice, a mnogi probleme sa spavanjem imaju još mjesecima nakon toga.

Više

Završio 3. sastanak udruga pacijenata iz 12 zemalja: Budućnost onkološkog liječenja je u zdravstvenoj skrbi prilagođenoj osobnim potrebama pacijenata

Predavanje je održao i prof. dr. Joseph Gligorov, izvršni direktor Instituta za maligne bolesti Sveučilišta Sorbonne.

Više

Svaki četvrti bolesnik s rakom u Hrvatskoj na prvi pregled čeka više od mjesec dana

Prvo istraživanje o ishodima liječenja prema iskustvima pacijenata provedeno je u dvanaest zemalja srednje i istočne Europe

Više

Postoji li veza između ljutnje i raka?

Smatra se kako emocija ljutnje pokreće lanac bioloških procesa koji vode u bolest.

Više

NISMO SAME – pokret hrabrih žena

Prenosimo tekst Ivane Kalogjere objavljen na portalu „Zdravlje za sve“ Nastavnog zavoda za javno zdravstvo „Dr. Andrija Štampar“.

Više

Upitnik o radnom statusu za osobe oboljele od malignih bolesti

Kako bismo dobili što jasniju sliku o tome u kojoj je mjeri maligna bolest utjecala na radno-pravni i socioekonomski status osoba oboljelih od raka, Nismo Same i Koalicija udruga u zdravstvu, u suradnji s prim. dr. Bojanom Knežević, specijalisticom medicine rada u KBC-u Zagreb, pokrenuli su upitnik o radnom statusu za osobe oboljele od malignih bolesti, prvi takve vrste u Hrvatskoj.

Read More

Što kad nakon dijagnoze zloćudnog tumora ostaneš bez posla?

Vrijeme je da prestanemo sami sebe lagati i da pogledamo istini u oči. Hrvatska nije socijalna država koja vodi brigu o najugroženijim skupinama stanovništva u koju svakako spadaju i oboljeli od raka.

Read More

Organizirana borba protiv raka podrazumijeva odgovornost svih, uključujući i građane

Obiteljski je liječnik ključan u prevenciji i ranom otkrivanju bolesti, ali vrlo mu je značajna uloga i tijekom liječenja s obzirom na to da je ono sve više izvanbolničko.

Read More

Kako ‘survajvorica’ pliva u sistemu

To je operirana strana i neudobno mi je. Potužim se. Tehničar me blijedo pogleda i odgovori kako nema veze. Glavno da je njemu udobno jer on radi posao stavljanja kanila što je važno. Doslovno tim riječima!

Read More

Prim. dr. Paula Podolski o utjecaju kemoterapije na mozak

“Nažalost, od raka dojke obolijevaju sve mlađe žene. Prije 20 godina bili smo iznenađeni kad smo imali ženu između 30 i 40 godina oboljelu od raka dojke. Danas to nije izuzetak. Moja je najmlađa pacijentica imala 23 godine, no ima i mlađih.”

Read More

Pronađite nas na društvenim mrežama